En este artículo vamos a ver por qué aparece el dolor lumbar al hacer abdominales.
Esto es algo que pasa mucho.
A todo el mundo le dicen que para que no le duela la espalda tiene que hacer abdominales, Pilates, fortalecer el core, etc. pero hay muchas veces que es precisamente al hacer estos ejercicios que aparece el dolor lumbar.
A muchas personas les ocurre que lleega un punto en el que tienen que parar porque les tira más la espalda que los músculos del abdomen. Y da igual si está haciendo planchas que abdominales de los de toda la vida.
Cuanto más hacen peor se sienten.
¿Por qué aparece el dolor lumbar al hacer abdominales?
Los especialistas y expertos te dirán que al hacer abdominales la espalda se arquea más (crece la lordosis), aumenta la presión en las lumbares, es un movimiento repetitivo que afecta a los discos, etc.
Te dirán que tienes un problema de estabilidad en la espalda y que la tienes que fortalecer (¡¡haciendo abdominales!!), que igual tienes desgastados los discos de la espalda (artrosis), o que tienes que hacer los ejercicios de forma gradual.
También te dirán que es por el sobre peso, las malas posturas o que tienes muchas contracturas.
O cualquier cosa que se les ocurra como la vida sedentaria o la falta de ejercicio aunque estés en plena forma.
Y te hablarán de hacer fisio, ir al osteopata o de la posibilidad de infiltraciones y operaciones.
Lo se porque hasta hace unos años eso era lo que les decía a mis pacientes, pero aprendí hace ya tiempo que la verdadera razón de este dolor lumbar al hacer abdominales es muy distinta a todo esto.
No tiene nada que ver.
¿Qué puedo hacer para solucionar este problema?
Si tienes dolor lumbar al hacer abdominales y no sabes que hacer, te diré algo que es clave y lo mismo te interesa.
Entender cómo funciona el cuerpo te puede cambiar la vida.
A lo largo de los años muchas personas han logrado resolver de forma permanente problemas lumbares que ningún especialista era capaz de solucionar, “sólo” aprendiendo cómo funciona el dolor y cómo desactivarlo.
Si quieres recibir más información sobre como hacer esto puedes dejarme tu dirección de correo abajo.
